Lekker slapen zonder smartphone?

Regelmatig (zeg maar gerust bijna altijd) neem ik mijn telefoon mee mijn bed in en lees ik blogs, kijk Youtube filmpjes, check mail, Facebook, Twitter, Google+, luister muziek enz, enz. Nu is er de laatste tijd veel onderzoek gedaan naar de effecten van smartphones en tablets op je nachtrust. Ze hebben bijvoorbeeld ontdekt dat het licht dat smartphones uitstralen het slaaphormoon Melatonine onderdrukt, en die stof zorgt er voor dat je wilt slapen als het donker wordt.  En hoe slechter mijn nachtrust, hoe slechter mijn prestaties overdag. En dit is niet wat ik wil. Tijd voor een persoonlijk experiment!

Aangezien ik zelf vaak tot laat naar mijn telefoonschermpje tuur ben ik eens gaan denken. Zou het echt uitmaken als ik mijn telefoon eerder wegleg? Slaap ik dan beter? Krijg ik meer energie? wordt ik productiever? Voel ik mij dan beter? Al die onderzoeken zijn mooi, maar wat voor effect zou het op mij hebben als ik mijn telefoon niet mee naar bed zou nemen? Er is maar één manier om hier achter te komen, een persoonlijk onderzoek

“Lekker slapen zonder smartphone?” verder lezen

Mijn GTD systeem

Soms heb ik zo veel werk op mijn bordje liggen dat ik even niet meer weet waar ik moet beginnen. Ik maak dan even een pas op de plaats en schrijf alle klusjes op papier en stel mijn prioriteiten. Aangezien ik toch een beetje van het papierloos werken ben ben ik op zoek gegaan naar een goede TODO app om al mijn acties in op te slaan. Ik heb ze allemaal uitgetest; Any.do, Todoist, Evernote, Wunderlist, Google Keep, en nog een aantal.

TODO apps werken niet (voor mij)
Ik ben er achter gekomen dat TODO apps niet werken. In elk geval niet voor mij. De meeste informatie wordt verspreid via E-mail dus waarom zou ik deze mail om gaan zetten naar taken in een of andere TODO app? Dit zijn alleen maar extra handelingen en werkt mijn uitstelgedrag in de hand.

Wat werkt dan wel?
Ik heb een systeem voor mijzelf bedacht waarbij ik altijd een compleet overzicht heb van mijn taken, en als bonus is mijn mailbox ook bijna altijd leeg. Het werkt redelijk simpel:

“Mijn GTD systeem” verder lezen

Wat ligt er voorbij je comfort zone?

Als je vooruit wil, of het nu in de zakelijke of privé sfeer is, zul je in beweging moeten komen en uit je comfortzone moeten stappen. Want voorbij je comfort zone ligt je persoonlijke ontwikkeling, en hier leer je jezelf echt kennen. Zo vond ik het zelf vreselijk moeilijk om bijvoorbeeld een presentatie te geven aan een groep mensen. Ik vond het echter wel belangrijk om mijzelf hierin te ontwikkelen dus ben ik mijzelf gaan dwingen om het toch te doen. Het resultaat is dat ik er nu best goed in ben geworden, omdat ik nu weet dat ik het kan. (Al heb ik nog steeds last van klamme handjes hoor.)

Angst
Je comfortzone, de naam zegt het al, is natuurlijk lekker veilig maar als je hierin blijft blijft alles zoals het is. Als je hier vrede mee hebt is dit natuurlijk prima, maar ikzelf heb altijd de drang om de lat hoger te leggen voor mijzelf. Ik wil niet in een sleur terecht komen. Het voelt gewoon erg goed als je iets gepresteerd hebt waarvan je eerder dacht dat je het niet kon of niet durfde.
uit je comfortzone stappen is eigenlijk over je angst heen stappen.

Het presenteren, waarvan ik dacht dat ik er slecht in was, was gewoon iets wat tussen mijn oren zat. Toen ik eenmaal een aantal keer voor een groep gestaan had kreeg ik alleen maar complimenten. Ik kreeg zelf complimenten over die ene keer dat ik dacht dat ik een minuut lang dichtklapte. Mijn publiek had dit helemaal niet gemerkt en vond dat ik erg evenwichtig en duidelijk overkwam. Ik kan je zeggen, dat was echt een boost voor mijn zelfvertrouwen.

Een ander voorbeeld. Sinds vorig jaar ben ik gestart met hardlopen en dit gaat steeds beter. In het begin vond ik het best lastig en was ik na 1 kilometer uitgeput (mijn conditie was 0) Dit jaar is mijn doel om de Dam tot Dam loop te gaan doen. Als je merkt dat je steeds veder kunt rennen geeft dit ook een goed gevoel.

Resultaat
Doordat ik uit mijn comfortzone durf te stappen ervaar ik het gevoel van ‘overwinning’. Het is goed voor mijn zelfvertrouwen en het smaakt naar meer! Ik heb geleerd dat voorbij mijn comfortzone een hele wereld openligt en deze ga ik ontdekken. stap voor stap.

Papierloos werken: mijn digitale brein

Evernote  is de applicatie die ik gebruik om thuis al mijn documenten, gedachten, lijstjes, reminders enz. in op te slaan. Mijn digitale brein als het ware. Alles wat ik wil onthouden sla ik op in mijn digitale archief zodat ik altijd alles bij de hand heb. Ik wil in deze post laten zien hoe mijn workflow er uit ziet.

Ik gebruik Evernote al een aantal jaar en er staan inmiddels 1172 documenten in. In al deze documenten kan ik binnen enkele seconden het document kan vinden dat ik op dat  moment nodig heb. Dit komt omdat ik al mijn documenten op een eenduidige manier opsla. De kracht van Evernote overigens, of een willekeurige andere archiefapplicatie komt pas goed tot zijn recht als er een wat grotere hoeveelheid documenten in staat. Dus geef het een kans en probeer het een tijdje.

Houdt het simpel
De sleutel van een goed digitaal archief is dat je het niet te ingewikkeld moet maken. In Evernote kun je oneindig veel notitieboeken en tags aanmaken. Mijn advies is om het simpel te houden en consequent dezelfde werkwijze aan te houden. Ikzelf heb slechts een paar notitieboeken en niet al te veel tags. Er zijn hele studies over het gebruik van Evernote gedaan en er zijn een heleboel boeken over geschreven. Een voorbeeld is ‘The secret weapon’. Dit is een heel systeem gebaseerd op het Getting Things Done principe van David Allen. Het systeem gebruikt Evernote om GTD toe te passen. Ik zou deze site zeker eens doorspitten, GTD is een goede managementmethode maar naar mijn mening niet geschikt om binnen Evernote te organiseren. Evernote is een archiefapplicatie en laten we het hiervoor gebruiken.

Mijn workflow
Mijn workflow wat betreft het digitaliseren probeer ik zo simpel mogelijk te houden, het bevat de volgende onderdelen:

  1. Archiveren of niet?
  2. Inbox
  3. Document titels
  4. Notitieboeken
  5. Tags

Hieronder heb ik de workflow even uitgetekend. (Ik ben niet zo’n tekenheld zoals je ziet)

“Papierloos werken: mijn digitale brein” verder lezen

Papierloos werken, tips en trucs

Er gaat thuis dagelijks zoveel papier door mijn handen. Waar berg ik het allemaal op? Dozen vol papieren op zolder en mappen vol documenten. Ik gooit het niet weg want misschien heb ik het nog eens nodig. Gelukkig corresponderen steeds meer instanties via e-mail, wat dan wel weer een overvolle mailbox als gevolg heeft.

Waar ik naar op zoek was is een oplossing waarbij ik al mijn fysieke en digitale documenten in op kan slaan. Een plek waar ik al mijn documenten binnen een paar seconden kan vinden, altijd en overal. Een perfecte oplossing hiervoor is Evernote.

“Papierloos werken, tips en trucs” verder lezen

Slaat de automatisering door?

Een tijdje geleden vroeg mijn vrouw een spaarrekening aan voor een van onze kinderen. Vervolgens werd zij diverse keren gebeld met de vraag of ze bepaalde stukken nog wilde ondertekenen. Welke stukken? vroeg mijn vrouw dan, we ontvingen niets. Uiteindelijk kregen we te horen dat de stukken waarschijnlijk in het portaal klaar stonden. Mijn vrouw logde in, maar niets te vinden. De medewerkers van de bank hadden geen idee. Mevrouw, de stukken zijn echt aan u verstuurd hoor. Ineens kreeg mijn vrouw een ingeving. Wij hebben een en/of rekening, als ik nu eens inlogde onder mijn naam? Ja hoor, daar stond het. Mijn vrouw vraagt iets aan, maar het komt in mijn inbox te staan. Waarom? waarom 2 mailboxen? Het is toch een gezamenlijke rekening?

Wat mij steeds vaker opvalt is dat medewerkers van in dit geval de bank geen idee hebben hoe hun eigen processen werken. Het wordt steeds meer een ICT feestje, maar de medewerkers die het contact met de klant hebben, hebben echt geen idee. Vakkennis verdwijnt, alle informatie wordt gepresenteerd op computerschermen. Grote bedrijven zeggen dat ze automatiseren om de klant beter en sneller te kunnen bedienen maar dit is volgens mij niet de primaire drijfveer. Wat de bedrijven natuurlijk willen is zoveel mogelijk werk verzetten met zo weinig mogelijk mensen. Ik geloof best dat klanten sneller bediend kunnen worden worden via de digitale weg, maar dan moet het proces wel goed ingericht zijn.

“Slaat de automatisering door?” verder lezen

Als een droom gewoon een droom blijft

Een familie die al meer dan 10 jaar de wereld rondrijdt in een vintage auto. Waarom? Omdat dit hun droom was die ze wilden najagen. Ze prikten een datum en besloten, hoe dan ook op deze datum te vertrekken. Een reis die inmiddels al 13 jaar duurt. De man vertelde dat als je een droom hebt je niet te lang moet wachten omdat je droom anders wordt ingehaald door het leven. Je hebt je mooie huis, je auto en je kunt je baan toch niet zomaar opzeggen? En je wilt ook een paar kinderen. Je droom wordt steeds onbereikbaarder en voor je het weet ben je te laat. image

“Als een droom gewoon een droom blijft” verder lezen

Het eeuwige licht

Er is één nummer dat ik altijd op mijn telefoon en mp3 speler heb staan. Het is zo’n nummer dat ik gebruik als benchmark als ik een nieuwe koptelefoon, MP3 speler, of geluidsinstallatie heb. Ik luister het nummer om de equalizer in te stellen, tijdens het hardlopen en voordat ik ga slapen. Het nummer is al wat jaartjes oud (1995) maar het staat voor mijn jeugd en roept altijd herinneringen op.

Op een vrijdag avond, ergens in de jaren 90 ging ik met een paar vrienden naar een klein kroegje. Er zaten niet heel veel mensen in het kroegje, iedereen maakte een praatje met elkaar en de sfeer was goed. Een van mijn vrienden vroeg aan de barman of hij een bepaalde CD wilde opzetten, Trancemaster 11, cd 2. We zaten al een tijdje dus helemaal nuchter waren we niet en bij het 2e nummer gebeurde er iets. Alle gesprekken verstomden en we luisterden allemaal naar de klanken die uit de speakers kwamen. Zo apart, ik werd zo rustig en gelukkig van dit nummer en ik weet zeker dat iedereen in het kroegje hetzelfde voelde. Het was een hele aparte ervaring.

Het nummer bouwt heel langzaam op, een bassdrum en een gedompte melodie die heel rustig aanzwelt. Heel langzaam komt er een met echo gevulde hi-hat bij. Halverwege het nummer verteld een man met een Iers accent een verhaal over het eeuwige licht ‘going towards the eternal light’. Het nummer duurt een minuut of 10 en ik vergeet het gevoel tijdens deze 10 minuten in dat kroegje nooit meer.

De dag erna ben ik op zoek gegaan naar deze cd en ik vond hem bij Boedisque in Amsterdam.

Eternal light, Microwave prince

Belgische biertjes

Vorige week was ik een paar daagjes in Antwerpen. Het weer was super dus een paar Belgische biertjes op het terras gingen er wel in.

Ik kreeg een bierkaart gepresenteerd waar wel 200 verschillende bieren op stonden.

image

Welke moest ik nu kiezen? Ik stuurde de kaart door naar mijn vader met de vraag welke hij zou nemen. Troubadour speciale  berichtte hij terug. Aannemende dat mijn vader verstand heeft van Belgisc bier bestelde ik zijn keuze bij de ober, die erg onder de indruk zou zijn van mijn keuze. In plaats daarvan schudde hij met zijn hoofd. Trok hij nou de jaren lange expertise van mijn vader in tweifel? Een beetje van slag vroeg ik hem welke ik dan volgens hem moest nemen.  Hij keek mij eens goed aan, bleef even stil,  en zei toen;
DELIRIUM!

image

Welke zou jij kiezen?

Help! mijn kinderen willen niet eten!

Het avondeten met de kinderen is vaak een stressvol uurtje bij ons thuis, ze zijn moe en chagrijnig na een drukke dag op vies school. De eerste vraag die ze stellen is meestal; ‘wat eten weee?’ als het antwoord niet uit één van de 4 p’s bestaat (patat, pizza, pannenkoeken, pasta zònder saus) dan is dat dan net het laatste zetje richting een mentale breakdown. Gezellig!

Het avondeten met de kinderen is vaak een stressvol uurtje bij ons thuis, ze zijn moe en chagrijnig na een drukke dag op  school. De eerste vraag die ze stellen is meestal; ‘wat eten weee?’ als het antwoord niet uit één van de 4 p’s bestaat (patat, pizza, pannenkoeken, pasta zònder saus) dan is dat dan net het laatste zetje richting een mentale breakdown. Gezellig! Papa en mama hebben óók een drukke dag gehad en zitten niet te wachten op zeurende en huilende kinderen.

Het alwetende internet geeft tips hoe dit te doorbreken, zie hier een paar voorbeelden:
– Eet samen met je kinderen (gezellig als het hele gezin een breakdown heeft)
– Schep niet te veel tegelijk op (nog minder?)
– Breng regelmaat in (telt regelmatig de 4 p’s ook?)
– Leer een kind te proeven
– Gebruik eten nooit als straf of beloning (het avondeten is al een straf voor ze)
– Neem de tijd voor het avondeten (Tijd nemen de kids wel, ze doen een half uur over één aardappel)
– Betrek je kinderen bij het bereiden van de maaltijden (Hier ben ik het wel helemaal mee eens, vaak erg gezellig!)
– Besteed aandacht aan de bereiding (helemaal waar)

Allemaal leuk en aardig, maar op de laatste 2 tips na kun je ze allemaal vergeten. Er is slechts één goede tip om je kids blij aan tafel te krijgen.

HOUDT ZE VOOR DE GEK…

Ik bedoel niet dat je tegen ze moet liegen, maar je kunt de waarheid best een beetje verdraaien. Mijn vader vertelde mij vroeger dat raapstelen slappe patatjes zijn en ineens waren ze een stuk minder vies! Nog zo’n leuke van mijn vader; nieuw wegdek, langere remweg. Mijn vader leerde mij dat je dan langer de tijd had om te remmen. Pas vorig jaar kwam ik erachter dat…. Wat ik hiermee wil zeggen is dat kinderen alles geloven wat jij ze vertelt. Een leugentje om bestwil dus.

Ik heb een paar recepten bedacht dat het avondeten iets aantrekkelijker maakt.

Brocolitaart. Brocoli is vies, maar taart niet
Zelfgemaakte ketchup. Mijn kinderen zijn niet gek op pastasaus, maar wel op ketchup. Ik vertel mijn kinderen dat ik een hele pan zelfgemaakte ketchup voor ze heb gemaakt
– Bietjes noem ik reuze toverballen. Je krijgt er zelfs een rode tong van
– Witlof noem ik andijvie. Witlof is smerig, andijvie iets minder
– Spinazie verpak ik in filodeeg en het is ineens een gigantische loempia!
– Aardappelpizza. Één van de 4 p’s!)
Zalmsnoepje. Zodra het woord snoep valt zijn ze verkocht.

Heb jij ook van dit soort recepten? geef maar een reactie.